Làm thể nào để sử dụng Vitamin C chăm sóc da hiệu quả nhất?

Từ lâu bạn cũng đã biết Vitamin C được xem là thần dược đối với lan da. Vậy Vitamin C có những thành phần nào có tác dụng kì diệu mà da không thể bỏ qua? Vậy tác dụng của Vitamin C đối với da là gì? Làm thể nào để sử dụng Vitamin C chăm sóc da hiệu quả nhất? Bạn muốn biết câu trả lời thì bạn cùng Luvis Việt Nam cùng giải đáp thắc mắc nhé!

Vitamin C là gì?

Vitamin C có tên khoa học là Acid Ascorbic, được nhà nghiên cứu Albert Szent Gyorgyi tìm ra và chiết xuất vào năm 1928. Theo nghiên cứu, chúng thuộc dạng Vitamin tan được trong nước, rất cần thiết đối với cơ thể người và động vật, đặc biệt tác dụng của vitamin c với da giúp duy trì làn da sáng khỏe, rạng rỡ.

Ở dạng tự nhiên, Vitamin C thường được tìm thấy trong thực vật (rau củ quả tươi). Chúng là thành phần hữu ích cho hệ xương, da và răng chắc khỏe đồng thời kích thích sản sinh Collagen trên da và trong cơ thể. Nếu xét về mặt y học, chúng còn giúp chữa lành các vết thương và điều tiết cân bằng lượng Cholesterol trong máu.

Trường hợp bạn thiếu hụt thành phần này có thể sẽ gặp một số bệnh lý như xuất huyết, loãng xương; nhưng nếu nạp quá nhiều thành phần này bạn cũng có nguy cơ đối diện với loét dạ dày, tá tràng, gout…

Quá trình chiết tách Vitamin C từ thiên nhiên cũng khá phức tạp và tốn kém nên hầu hết các nhà nghiên cứu đều ứng dụng phương pháp hóa tổng hợp. Cần phải cân nhắc một điều, với những dạng Vitamin C uống tổng hợp không thể có giá trị dinh dưỡng như Vitamin C thiên nhiên bởi chúng dễ bị oxy hóa cũng như thải trừ rất nhanh qua đường bài tiết nước tiểu.

Tác dụng của Vitamin C đối với làn da

• Dưỡng ẩm và ngăn ngừa khô da, giảm hình thành nếp nhăn
• Dưỡng da trắng sáng, hạn chế tình trạng tăng sắc tố da
• Làm lành vết thương trên da nhanh chóng
• Trị và ngăn ngừa mụn hình thành
• Làm sáng quầng thâm quanh mắt
• Làm mờ thâm mụn, sạm nám, giảm vết ửng đỏ trên da
• Bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời, làm dịu da bị bỏng nắng
• Chất chống oxy hoá mạnh mẽ, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen của da

3 loại vitamin C dạng uống phổ biến

1. Dạng viên

Đây là phổ biến nhất bởi tính nhanh chóng, tiện dụng, được biết đến như một loại thực phẩm chức năng. Liều lượng thông thường được khuyến cáo trong khoảng 500mg tới 1000mg

2. Dạng nước

Với những bạn cần tác dụng nhanh, dạng nước là lựa chọn phù hợp vì vitamin C tan trong nước, hấp thụ nhanh chóng. Tuy nhiên hãy chú ý hàm lượng hấp thụ để tránh trường hợp bị quá liều.

3. Dạng nén

Cũng tương tự như dạng viên nhưng dạng nén sẽ được hoà tan trước khi đi vào cơ thể. Hai dạng thường gặp nhất là viên sủi và bột pha với thức ăn hoặc món sinh tố của bạn. Ưu điểm của dạng này là sở hữu nồng độ Vitamin C nguyên chất cao hơn. Bạn nên bổ sung trong bữa ăn để đạt hấp thụ tốt nhất.

Lựa chọn nồng độ vitamin C phù hợp với da

Ngoài ra, bạn cũng cần phải xét đến nồng độ pH phù hợp. Thông thường nồng độ chuẩn cho một vài dạng vitamin C phổ biến là:

• Vitamin C loại L – ascorbic acid (LAA): pH≤ 3,5
• Vitamin C loại Magnesium Ascorbyl Phosphate (MAP): pH ~ 7
• Vitamin C loại Sodium Ascorbyl Phosphate (SAP): pH ~ 7

Tác dụng phụ khi uống Vitamin C không đúng cách

• Buồn nôn, nôn, ợ nóng, chóng mặt, đau đầu, buồn ngủ, mệt mỏi,…nặng hơn bạn có thể gặp phải tình trạng tiêu chảy, phát ban, co thắt dạ dày. Trong những trường hợp này bạn nên ngưng sử dụng Vitamin C ngay lập tức.
• Một số trường hợp hiếm gặp hơn có thể gặp phải là tình trạng nổi mề đay, khó thở, nước tiểu có máu,… trường hợp này bạn nên đến khám tại cơ sở y tế để có chẩn đoán chính xác.

Cách uống Vitamin C trắng da đúng cách

Bổ sung chung với các thành phần bổ trợ khác

• Nhóm vitamin B3-B6-B12: các loại nhóm B giúp cơ thể tăng chuyển hoá, từ đó luợng vitamin sẽ được hấp thụ tốt và nhanh hơn
• Glutathione: một loại axit amin tham gia vào quá trình tổng hợp, đào thải và ngăn ngừa sắc tố, nhờ vậy giúp việc dưỡng trắng có tác dụn rõ rệt
• Vitamin E: giúp da có đủ độ ẩm và sáng khoẻ, từ đó hấp thụ các chất dinh dưỡng từ cả đường bôi và đường uống hiệu quả

Liều lượng sử dụng và tần suất hợp lý

Lợi ích mà Vitamin C mang lại cho cơ thể chúng ta quả thật rất nhiều. Nhưng bạn cũng không nên quá “tham” mà dùng Vitamin C với liều lượng cao nhé.

Theo như lời khuyên của các bác sĩ, mỗi người chỉ nên bổ sung tối đa lượng Vitamin C tương đương 60mg/ngày. Nếu bạn đã và đang sử dụng quá 1g Vitamin C cho cơ thể thì cần chú ý hoặc hỏi ý kiến bác sĩ nếu có dự định sử dụng lâu dài.

Không dùng liên tục quá 3 tháng sử dụng

Để Vitamin C được cơ thể hấp thụ tốt và phát huy hiệu quả cao nhất, bạn chỉ nên sử dụng 3 tháng/ 1 đợt, sau đó ngừng sử dụng. Sau khi nồng độ Vitamin C đã được sử dụng hết hoàn toàn trong khoảng 1-2 tháng thì mới tiếp tục uống.

Lưu ý thời điểm bổ sung Vitamin C 

Không nên uống Vitamin C trước bữa ăn

Sử dụng nhiều Vitamin C có thể gây nên chứng rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, bệnh thận. Đặc biệt nếu uống vào lúc bụng đói sẽ gây ra bệnh đau loét dạ dày. Chính vì vậy với những ai bị đau dạ dày nên uống vitamin sau mỗi bữa ăn để tránh làm ảnh hưởng đến dạ dày.

Tránh uống Vitamin C vào buổi tối

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên uống Vitamin C vào buổi tối, với tính kích ứng cao của Vitamin C sẽ làm bạn khó đi vào giấc ngủ. Thay vào đó, bạn nên kết hợp uống Vitamin C vào buổi sáng để hấp thụ tốt tối đa các dưỡng chất.

Kết luận

Trên đây là tổng hợp các tác dụng của Vitamin C với da và các thông tin liên quan mà bạn có thể đọc và tham khảo. Hi vọng qua bài viết này bạn sẽ có hiểu biết tổng quan và có cách sử dụng vitamin C chăm sóc da phù hợp.